DE GOLF SURFERS HANDLEIDING
peddelen
Want to join the Surf Coaching program? Or book a surf coaching week?
VERBETER JE SURFEN MET DEZE PODCAST CURSUS!
PEDDELEN
Peddelen, voor veel startende surfers een boos doener die in de weg staat van het uiteindelijke doel surfen. Maar goed nieuws! Je kan met een paar tips en tricks, en een beetje dedication heel snel je paddle fitness en techniek verbeteren.
In dit gesprek met Ferdi leer je alles wat je moet eten, en de coaching notes hier onder versterken het verhaal met surf drills en zelfs een gratis training schema!
Pak je favoriete drankje, en geniet van dit gesprek!
GEZONDE SCHOUDER BEWEGINGEN!
Deze video maakt zeer inzichtelijk wat een goede schouder positie is om mee te peddelen en ook kracht training mee te doen.
Bij een sprint peddel mag hier wel van afgeweken worden zoals we in de podcast bespraken.
Surf drill: probeer hier aan te denken wanneer je lange afstanden peddelt, eerst schouder positioneren, daarna kracht leveren op het diepste peddel punt.
LICHAAMSPANNING
De core is de brug tussen je boven lichaam en onderlichaam.
In deze video hebben we het over de voordelen van het goed kunnen aanspannen van je core spieren tijdens het peddelen.
Wat overigens ook een groot voordeel zal hebben wat je leert in Afl. 6, de Pop Up!
Surf drill: Probeer bewust je core aan te spannen tijdens het peddelen, met name tijdens een sprint peddel wanneer je een golf pakt.
DE SPRINT PEDDEL
Je hoofd naar beneden brengen in zorgt er voor dat je je gewicht naar voren verplaatst op de plank, wat hulpzaan kan zijn tijdens het vangen van een golf.
Maar ook zorgt het er voor dat je arm dieper in het water zit, waardoor je meer water kunt pakken en verplaatsen tijdens je peddel.
Surf drill: voordat de golf bij je voeten komt ga je rustig je kin naar de plank duwen, niet hard of explosief… Je probeert zo diep mogelijk te peddelen. Geef echt alles wat je hebt zonder dat je onrustig of inefficient gaat bewegen, dus kracht zetten maar niet paniek bewegen!
DAY 1
Day 2
Day 3
proud recognised smoothstar partner
NSST is proud to be an official, recognized SmoothStar partner. We use the boards and their simulation to progress and evaluate your techniques on land but also focus on muscle memory so the next time you paddle out to surf, you have those turns down like no other.